肿胀，按医学术语的说法是浮肿。

在人体内，血管（血液）与组织间进行着水分的交换。从毛细血管中输出的水分，应该是再由毛细血管所吸收。但是如果这些水分没有被充分吸收，就会在血管外（细胞与细胞之间）囤积多余的水分，这就产生了浮肿。

浮肿产生的原因，一般认为与肾脏和心脏疾病有关，多发于女性。

女性的体质本身就容易受寒而导致血液循环不良，再加上较之男性肌肉较少，不能有效通过肌肉泵作用使静脉血液回流，所以发生浮肿的几率尤其大。因体内荷尔蒙失衡而导致的浮肿（在生理期前、孕期和更年期产生的浮肿），随着时间的推移，有的可以自然恢复。但更多的情况是，如果忽视日常的保健和治疗，随着年龄的增长，症状会更加恶化，演变成静脉曲张。而一旦形成较严重的静脉曲张，目前有效的治疗方法只有通过手术治疗。

除了引发静脉曲张，腿部血液循环不畅还有更深层的隐患。《扁鹊》曾记载：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通”。人体足部气血的畅通与否，还关系到整个机体的健康。

1、锻炼腿部肌肉

人在保持坐姿或站姿时，血液自然会向下囤积在腿部，要让它回流到心脏，必须依靠肌肉泵的作用。所以通过锻炼腿部肌肉，可以增强肌肉泵的作用，从而预防和消除肿胀。这里所说的锻炼肌肉，并不需要做高强度的训练。比如，您只需要有空时多抖抖脚散散步，就可以起到效果。

2、按摩

从脚尖一直向上到大腿按摩整个腿部，可以促进血液的流动。

3、保温

受凉将会导致血管收缩。所以爱美的女性，特别要注意腿部的保暖。

4、食物禁忌

不要暴饮暴食，不要摄入过咸的东西和酒精，防止大量喝水。

5、一些生活习惯

比如把脚垫高睡觉，经常泡脚或浸浴，练瑜伽操等等，都可以预防和改善腿部的浮肿。

利用压力原理促进血液循环，缓解肌肉疲劳的方法古已有之。而在临床医学领域，在欧洲的很多医院里，医生会使用压力袜来治疗静脉曲张患者的症状。而在日本，很多注重身心健康的年轻女性，也习惯于穿着各厂家推出的时尚压力袜，美腿塑形的同时，也投资了一份健康。